先祖健康

几十万年前，我们的祖先为我们描绘了健康生活的蓝图:吃真正的食物，频繁地、有时高强度地运动，给我们的身体时间来恢复。旧石器时代以来发生了很大的变化。我们的工作经常要求我们在桌子前连续坐上几个小时;在杂货店里，我们触手可及的地方摆满了类似食物的东西——这意味着你可能没有遵循那个经过时间考验的计划。然而，作为人类，我们在生物学上仍然适应了热带大草原上的生活。

当我们不再像祖先那样生活时我们创造了基因和环境之间的不匹配导致慢性疾病。祖传健康是纠正这种失衡的良方。这是慢性疾病的解药，而且步骤简单。通过吃营养丰富的食物，少坐，多运动，控制压力，获得良好的睡眠，你可以避免最常见的情况和感觉——如果你喜欢的话”再一个功能医学医生，帮助你的病人感受他们最好的状态。

没有所谓的最佳人类或者一种适合每个人的饮食。然而，从祖先健康的角度来看，有一些食物是人类设计来吃的。这些是我们旧石器时代的祖先吃的食物;因此，吃它们被称为遵循旧石器饮食或旧石器模板。

这些食物包括肉类，特别是内脏、鱼和贝类、鸡蛋、水果和蔬菜、坚果和种子、香草和香料、土豆和红薯等淀粉类食物，以及健康脂肪。你可能还会发现全脂乳制品对你来说是健康的补充，而且你很喜欢和容忍一些豆类。必威星际争霸有很多美味的选择。

当你想象一个采猎者时，你会想象他懒洋洋地躺在沙发上吗?当然不是。我们的祖先几乎总是在迁移。为了生存，他们必须竭尽全力，而且常常是非常努力的:他们一整天除了步行和跑步之外，还不时地冲刺、慢跑、爬坡、抬腿和跳来跳去。

当然，这也是部分原因他们自然保持苗条和健康。你也可以通过模仿他们的移动方式和拥抱祖先的健康。这不仅仅是指在跑步机上跳上30分钟，或者每周进行几天高强度间歇训练或举重。这也意味着每天少坐——少得多——多动。

你关注饮食和锻炼，知道它们对成为最健康的自己至关重要。但是你对你的睡眠吗?或者你的的关系要么你花在大自然上的时间或者让自己玩吗?这些生活方式的选择对幸福有着同样重要的作用。

旧石器时代的祖先吃着高质量、营养丰富的食物，几乎不停地移动，他们也让自己休息-摆脱逃离捕食者或有挑战性的捕猎的压力。尽管我们生活在一个重视生产力和活动高于一切的文化中，必威星际争霸我们可以对慢性压力说不我们忙碌的生活创造并拥抱了更古老的生活方式。