先祖健康

总的来说,慢性疾病是一个独特的现代问题。在我们物种存在的大部分时间里,人类生活在很大程度上摆脱了今天困扰许多人的疾病。那么,什么改变了,什么没有?我们的环境和基因。我们生来就适合狩猎采集的生活方式,但我们却像久坐不动的购物者一样生活,结果我们的幸福受到了损害。祖先健康提供了一个途径,帮助你自己或你的客户,恢复自然活力,我们的祖先享受。

祖先的健康是什么?

几十万年前,我们的祖先为我们描绘了健康生活的蓝图:吃真正的食物,频繁地、有时高强度地运动,给我们的身体时间来恢复。旧石器时代以来发生了很大的变化。我们的工作经常要求我们在桌子前连续坐上几个小时;在杂货店里,我们触手可及的地方摆满了类似食物的东西——这意味着你可能没有遵循那个经过时间考验的计划。然而,作为人类,我们在生物学上仍然适应了热带大草原上的生活。

当我们不再像祖先那样生活时我们创造了基因和环境之间的不匹配导致慢性疾病。祖传健康是纠正这种失衡的良方。这是慢性疾病的解药,而且步骤简单。通过吃营养丰富的食物,少坐,多运动,控制压力,获得良好的睡眠,你可以避免最常见的情况和感觉——如果你喜欢的话再一个功能医学医生,帮助你的病人感受他们最好的状态。

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旧石器饮食:开始并微调你的模板

没有所谓的最佳人类或者一种适合每个人的饮食。然而,从祖先健康的角度来看,有一些食物是人类设计来吃的。这些是我们旧石器时代的祖先吃的食物;因此,吃它们被称为遵循旧石器饮食或旧石器模板。

这些食物包括肉类,特别是内脏、鱼和贝类、鸡蛋、水果和蔬菜、坚果和种子、香草和香料、土豆和红薯等淀粉类食物,以及健康脂肪。你可能还会发现全脂乳制品对你来说是健康的补充,而且你很喜欢和容忍一些豆类。必威星际争霸有很多美味的选择。

了解如何定制您的旧石器模板

祖先的饮食

什么是祖传饮食?它对你有什么帮助?

我们旧石器时代的祖先吃什么?虽然没有“一个”祖先的饮食,但他们都有共同的特征。看看祖先的饮食是什么样子,以及它是如何对抗慢性疾病的。
人类最理想的饮食包括营养丰富的植物和动物食物的混合,就像这个马赛人会吃的一样。

最佳的人类饮食是什么?

如果你对吃什么感到困惑,对新闻推送中出现的相互矛盾的标题感到沮丧,你并不孤单。这是深入研究的问题我们应该吃什么。
nutrivore饮食

营养饮食:健康的饮食是什么样的

健康的饮食应该营养,满足个人需求的人吃它,和nutrivore饮食检查这些箱子。请在这篇文章中了解更多关于营养饮食的内容。
女性祖先的饮食

女性祖先的饮食:从全食物方法中受益的4种健康状况

你认为旧石器时代的饮食只适用于男性吗?再想想。祖先饮食为妇女提供高质量的营养,并可在四种不同情况下帮助支持健康。继续读下去,了解更多。
动物蛋白

动物蛋白和全食品饮食:科学说

科学支持食用动物蛋白作为全食品饮食的一部分。找出原因,了解更多为什么我们在接受肉类有害的说法之前应该三思。
古饮食事实

关于旧石器时代你不知道的20件事

在过去的几年里,旧石器时代受到了很多关注,但对大多数人来说,旧石器时代意味着什么存在着误解。以下是关于旧石器时代每个人都应该知道的20件事。
这些乳制品可能不适合在严必威星际争霸格的古饮食,但有一个古样板房他们。

除了古:从“古饮食”移动到“古模板”

遵循旧石器时代饮食不会鼓励你去思考或尝试去发现什么对你有效。遵循旧石器模板就可以了。
鼻子到尾巴

从头到尾吃东西:你需要知道的一切

对于平衡营养丰富的饮食,你需要吃鼻子到尾巴,像我们的祖先那样。了解如何让动物内脏,软骨和肉类等削减到你的盘子。
牧场长大

为什么畜牧产品对你的健康和环境更好必威星际争霸

你想吃得健康,同时保护环境吗?考虑购买畜牧产品,它们比传统产品更有营养,更环保。必威星际争霸
如何计算常量营养素

如何计算对你有用的常量营养素比例

饮食没有放之四海而都准的方法,所以你如何计算你的宏量营养素,以有利于你的健康状况,活动水平,和生活方式?找出来。
这种橄榄油的健康脂肪的一个例子。

健康脂肪:你需要知道什么

在我们的心脏健康和对脂肪痴迷的饮食文化中,脂肪得到了不好的评价。然而,脂肪在免疫功能、调节体温和保持皮肤和头发健康方面发挥着重要作用。

你可能需要更多蛋白质的5个原因——即使是在旧石器时代饮食

大多数人自然地摄入适量的蛋白质以满足他们的需要。然而,在某些情况下,增加蛋白质摄入量可能是有利的至少是暂时的。
高质量的碳水化合物

碳水化合物:为什么质量王牌产品数量

你是不是痴迷于计算碳水化合物?好消息是你可能不需要这么做。研究表明,肥胖和代谢疾病的答案在于我们所吃的碳水化合物的类型。
古间歇性禁食

旧石器时代间歇性禁食:如何获得两种饮食的好处

旧石器时代和间歇性禁食(如果)自然地结合在一起。继续阅读,了解如果如何与祖先的健康状态协调,如何在旧石器时代实现如果,以及故障排除技巧。

更多关于旧石器饮食的信息

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你为什么要练习像你的祖先

当你想象一个采猎者时,你会想象他懒洋洋地躺在沙发上吗?当然不是。我们的祖先几乎总是在迁移。为了生存,他们必须竭尽全力,而且常常是非常努力的:他们一整天除了步行和跑步之外,还不时地冲刺、慢跑、爬坡、抬腿和跳来跳去。

当然,这也是部分原因他们自然保持苗条和健康。你也可以通过模仿他们的移动方式和拥抱祖先的健康。这不仅仅是指在跑步机上跳上30分钟,或者每周进行几天高强度间歇训练或举重。这也意味着每天少坐——少得多——多动。

下面教你如何像你的祖先一样行动

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如何过上祖传的生活

你关注饮食和锻炼,知道它们对成为最健康的自己至关重要。但是你对你的睡眠吗?或者你的的关系要么你花在大自然上的时间或者让自己吗?这些生活方式的选择对幸福有着同样重要的作用。

旧石器时代的祖先吃着高质量、营养丰富的食物,几乎不停地移动,他们也让自己休息-摆脱逃离捕食者或有挑战性的捕猎的压力。尽管我们生活在一个重视生产力和活动高于一切的文化中,必威星际争霸我们可以对慢性压力说不我们忙碌的生活创造并拥抱了更古老的生活方式。

学习如何开始过祖先的生活方式

交感神经和副交感神经

交感副交感神经与国家:压力是如何影响你的健康

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人际关系是如何影响健康的——如何让自己感觉更亲密

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