营养缺乏

为了使我们的身体正常运转,我们需要特定的微量营养素。缺乏任何一种可能意味着长期的不适和不健康,这可能增加你患慢性病的风险。找出你需要哪些微量营养素是健康的,并学习避免营养缺乏的最佳策略。

保持健康所需的营养素

我们的身体需要大量的营养物质才能达到最佳的健康状态。叶酸、胆碱、镁和维生素D、A、K2和B12等营养素对我们的健康起着至关重要的作用。任何一种缺陷都可能导致严重的慢性疾病比如抑郁症,心血管疾病,代谢紊乱,癌症。

想了解更多有关保持健康所需的微量营养素吗?查看下面的资源。

避免营养不足所需的营养素

了解更多有关营养不足的信息

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你应该补充吗?

一般来说,通过食物获得你所需要的营养是体验它们全部功效的最好方法. 在很多情况下,你的身体需要其他的酶和营养素在整个食物中,以适当地吸收它们。当这些微量营养素被分离出来时,它们通常不会带来同样的健康益处。

然而,有些情况下,补充是有意义的。关键的一点是,如果你要补充的话,明智地去做。了解更多关于何时需要补充以避免营养缺乏的信息。

补充有意义吗?

了解有关补充的更多信息

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如何吃营养丰富的饮食

避免营养缺乏的最好方法是以全食为基础,吃营养丰富的饮食,不是加工品。这意味着要选择营养浓度高的食物,比如器官肉、海鲜、牛肉等各种形式的肉、全脂乳制品、鸡蛋和各种水果和蔬菜.

了解更多关于哪些食物的营养密度最高,以及如何最大限度地吸收营养。

最大化你的营养摄入

这种营养丰富的食物包括器官肉和贝类。

什么是营养密度?为什么它很重要?

你可能听说过“营养密度”这个词,但你知道它的意思吗?我将解释营养密度的概念,你可以用它来选择适合你营养需求的食物。
革命健康广播播客,克里斯·克雷瑟betway电竞

如何让你的营养摄入最大化与克里斯马斯特约翰

今天我们和克里斯马斯特约翰谈论营养密度,以及如何将这些知识融入你的日常食物选择中。
土产

为什么当地人在营养成分方面胜过有机食品

斯坦福大学的一项研究表明,有机食品并不比传统食品更健康或更安全。但是,他们不承认一些重要的信息。

如何多吃器官肉

虽然最近器官肉在古生物界得到了更多的关注,但许多人仍然不太明白在日常饮食中包含这些营养能量的重要性。
革命健康广播播客,克里斯·克雷瑟betway电竞

蔬菜-吃多少种

在本期节目中,我们主要讨论的是听众关于蔬菜的问题。一定要收听完整的独家新闻!
这些牛骨和蔬菜可以用文火炖成营养丰富的骨汤,产生很多益处。

骨汤的好处:综合指南

肉骨头被用来做美味的原料。这是烹饪好食谱的秘诀。了解更多关于骨汤和为什么你应该把它作为你的主食。
像他这样在汤里吃骨汤是吃明胶的一种方法。

你需要吃明胶。原因如下。

明胶可以防止骨质疏松症,治愈肠道,帮助睡眠,还有许多其他有益健康的益处。看看你应该吃明胶的所有原因,以及如何将它纳入你的饮食。
贫化土

贫瘠的土壤如何影响我们的食物,我们能做些什么来修复它?

土壤的养分含量直接影响食物的营养密度。了解现代农业是如何导致土壤枯竭的,以及我们能做些什么来阻止这个问题。

多了解肉类(一种营养丰富的食物)

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