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过度消毒:清洁化学物质对健康的影响

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由于COVID-19的存在,我们生活在这个奇怪的新世界里,我们对清洁化学品的集体使用正在急剧增加。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据,2020年3月初,随着新冠肺炎疫情不断升级,因接触清洁剂和消毒剂的事件,中毒控制中心接到的每日电话大幅增加。(1然而,甚至在小说之前冠状病毒流行病爆发,我们使用清洁化学品已经是一个问题。

Over-Sanitizing
过度消毒是否会带来健康风险?iStock / Maridav

不幸的是,我们在学校、医院、工作场所和家庭使用的许多清洁产品对我们的健康构成重大风险,尽管有COVI必威星际争霸D-19。(2虽然保持室内环境清洁对我们的健康至关重要,但有比用吸尘器更好的方法来达到这一点化学清洁产品必威星际争霸继续读下去,了解强烈的清洁剂是如何危害我们的健康的,以及你应该使用什么替代品来创造一个安全、清洁的室内环境。

许多清洁用品本身也会带来健康风险。请参阅这篇文章,了解更多关于过度消毒的问题,并获得更安全的替代品。# healthylifestyle # chriskresser

我们是否过度清洁室内环境?

我们人类清洁自己和环境是出于各种与健康有关的、文化和审美的原因。有记载的最早使用肥皂的历史可以追溯到公元前2800年的巴比伦。(3.人类文明和城市化的发展,促使人类建筑环境发生了重大变化,这就要求我们的祖先为了保持健康,经常清理自己的居住空间。古埃及人将木灰和水混合在一起,制成碱液,一种具有杀菌性能的强碱性溶液,他们用它来清洁各种表面。

西方世界对清洁的痴迷是随着合成消毒剂的出现而开始的。18世纪末,欧洲发明了以氯为基础的漂白剂,20世纪初发现了季铵盐消毒剂。合成抗菌化合物三氯生在20世纪60年代被发现,并迅速被用于各种清洁和个人护理产品。必威星际争霸今天,我们经常使用几十种合成化学物质来清洁室内环境,其中许多都有粗略的安全记录。(4我们使用的化学清洗剂的混合物可能比单独使用任何化学制品更危险。此外,研究表明,我们过度使用清洁化学品正在促进抗生素耐药性,这是一个重大的公共卫生问题。(5)

我们对清洁环境的痴迷不仅让我们暴露在有毒化学物质中;它还会破坏我们皮肤上的微生物生态系统,在我们的胃肠道,甚至在我们的生活空间。的卫生假说假设缺少接触特定微生物的机会,特别是在我们生命的早期,容易使我们在未来患病。因此,过度清洁我们的环境可能会消灭我们周围、周围的有益微生物,并在这个过程中破坏我们的生物学。

常见清洁产品中的有害化学物质必威星际争霸

我们日常使用的室内清洁产品必威星际争霸含有惊人的化学成分。清洁产品中含有的一些主要化学物质包括:必威星际争霸

  • 季铵化合物(QACs)
  • 次氯酸钠(又名漂白剂)
  • 戊二醛
  • 乙醇胺
  • 十二烷基硫酸钠(SLS)
  • 三氯生
  • 挥发性有机化合物
  • 邻苯二甲酸盐和“香味”

季铵盐

QACs是工作场所、医疗机构和家庭常用的消毒剂。(6)在医疗保健行业,以qac为基础的洗手液已经取代了许多以酒精为基础的洗手液。许多孩子在学校经常用基于qac的洗手液来减少传染性疾病的传播和减少病假天数。然而,尽管QAC在清洁产品中普遍存在,但很少有研究彻底评估其长期安全性。必威星际争霸新兴的研究表明,QACs作用于人体的多个系统,包括中枢神经系统和生殖系统。必威星际争霸

次氯酸钠(也称为漂白剂)

对很多人来说,漂白剂是打扫房间的必需品,但它在家里的无处不在并不能证明它的安全性。它对皮肤有腐蚀作用,意外接触会引起严重的皮肤反应。吸入漂白剂烟雾会刺激呼吸道。(7)意外内吞漂白剂的原因代谢性酸中毒,高钠血(血液中钠的浓度很高)hyperchloremia(血液中氯离子过多)。

漂白剂与其他家用清洁剂混合时尤其危险。(8例如,将氨(在马桶清洁剂等产品中发现)与漂白剂混合会产生氯胺气体,这是一种高度刺激性的必威星际争霸气体,如果大量产生,可能会造成致命伤害。漂白剂烟雾和柠檬烯(柠檬烯是一种柑橘类化合物,见于Lysol等清洁产品中)与紫外线的结合,会产生滞留在空气中的细颗粒物,降低室内空气质量,并对呼吸系统造成伤害。必威星际争霸(9)

戊二醛

戊二醛是一种消毒剂,同时具有防腐和固定作用。作为消毒剂,它被用于消毒外科器械和医院的其他表面。它被发现于Cidex,一种用于医疗设施的高水平消毒剂。根据职业安全与健康管理局(OSHA)的说法,戊二醛可以引起急性反应,如咳嗽和头痛,以及慢性反应,如“职业性哮喘”。”(10)

乙醇胺

乙醇胺是一种表面活性剂,或一种用来降低两种液体之间的表面张力的物质。这使得它成为清洁产品的一个有用的补充,允许其他成分在清洁产品中扩散到更大的表面积。必威星际争霸乙醇胺存在于下水道清洁剂、灶台清洁剂和去污剂中,对皮肤、呼吸道和中枢神经系统有害。

SLS

SLS是一种清洁剂和表面活性剂个人护理产品必威星际争霸和清洁产品。必威星际争霸它可以在地板清洁剂,工作台面清洁剂和洗洁精中找到。它是一种已知的皮肤刺激物,正如我们稍后讨论的,它会破坏皮肤微生物群和屏障的完整性。(11)

三氯生

三氯生存在于无数个人护理和清洁产品中。必威星际争霸然而,由于担心其对抗生素耐药性的影响,美国食品和药物管理局(FDA)在2016年禁止其在肥皂产品中使用。必威星际争霸(12FDA的禁令并没有阻止它被用于清洁产品,包括洗手液和洗手液。必威星际争霸值得关注的是,制造商并没有被要求在清洁产品标签上列出三氯生作为一种成分;必威星际争霸相反,三氯生可能隐藏在“抗菌”和“除臭”这样的宣传之下。”(13)

挥发性有机化合物的仪器

VOCs是由各种产品排放的气体,包括家具、油漆、清漆和清洁产品。必威星际争霸研究表明,室内VOCs的浓度比室外高出10倍。(14)在室内发现大量挥发性有机化合物,部分原因可能是我们过度使用排放挥发性有机化合物的清洁产品。必威星际争霸VOCs本身可导致:

  • 鼻子和喉咙不适
  • 乏力
  • 头晕
  • 头痛

挥发性有机化合物与滞留在室内空气中的臭氧结合,会产生甲醛,一种有气味的气体,刺激眼睛、鼻子和喉咙。

邻苯二甲酸盐和“香味”

邻苯二甲酸盐是增塑剂或化合物,可增加塑料的柔韧性、透明度和耐久性。不过,它们也被添加到个人护理和清洁产品中,主要是作为香料的载体,使合成香料(比如Febreze)使用时间更长。必威星际争霸像三氯生一样,邻苯二甲酸盐通常没有明确地标示在清洁产品上;必威星际争霸相反,它们经常隐藏在一个通用的名字“香味”之下。”(15)

既然我们已经讨论了几种最有害的清洁化学品,你应该避免哪些产品?必威星际争霸含氯漂白剂;传统的排水管、烤箱和抽水马桶清洁器;家具和地板上光剂;而气溶胶喷雾产品是最主要的罪魁祸首。必威星际争霸我们稍后会讨论你应该用什么产品来取代这些产品。必威星际争霸

强力清洁剂如何影响你的健康

在上面的讨论中,我简要地提到了清洁剂对健康的一些有害影响;然而,事实是清洁化学品对健康的影响远远超出了呼吸道和皮肤的刺激。这些化学物质影响不同的身体系统,在某些情况下,可能造成不良的代际影响。

呼吸功能

呼吸系统疾病是由清洁剂引起的最常见的健康问题之一。令人担忧的是,幼年时期接触大量清洁化学品似乎对长期呼吸功能有害,增加儿童患病的风险哮喘通过先天免疫途径破坏肺上皮细胞。(16)

QACs、漂白剂、戊二醛和乙醇胺都能引起呼吸道刺激,加重现有哮喘,或引发“职业性哮喘”,即工作时吸入化学烟雾引起的哮喘。“香味”也是呼吸道问题的一个众所周知的诱因。(17)

肝肾损伤

众所周知,大量接触清洁化学品会导致肝和肾毒性。溶剂和QACs对肝肾功能的影响特别大,当人们意外接触大剂量时,可诱发肝肾毒性。(18,19虽然还需要进行更多的研究,但我们不能排除长期低水平地接触这些清洁化学物质也会对我们的肝肾功能造成负面影响的可能性。

免疫功能

QACs可能是直接毒性的免疫系统,减少巨噬细胞的吞噬功能,而巨噬细胞是人体免疫系统对病原体做出反应的第一线防御者。(20.)这是相当讽刺(和警告!)的想法,我们沉迷于清洁我们的环境,实际上可能会降低我们对抗病原体的能力,而不是保护我们自己。

美国卫生与公众服务部称,戊二醛的免疫毒性“尚未得到充分评估”,但我们仍允许其在医院使用,因为那里的免疫缺陷人群可能会大量接触到这种化合物。(21)

代谢健康与肥胖

大量研究表明,人为化学物质对从青蛙到人类等各种动物的荷尔蒙平衡和体重都有有害影响。在我们每天使用的清洁产品中,就发现了许多干扰激素、致肥的化学物质。必威星际争霸(22)

清洁化学品破坏激素和促进肥胖的主要机制是通过改变肠道微生物群。(23)一项研究评估了婴儿三到四个月大时的肠道菌群,然后又评估了他们一岁和三岁时的肠道菌群。儿童肠道菌群的改变与儿童家中使用较重的家用消毒剂密切相关。有趣的是,这种关联在环保清洁剂中没有发现。与接触较少消毒剂的同龄人相比,接触较重消毒剂的儿童在三岁时的身体质量指数也更高。鉴于婴儿期和儿童期是塑造肠道微生物群、免疫系统和新陈代谢的关键时期,这是有关数据。在这段时间内发生的化学接触可能会破坏未来数年的健康,如果不是整个生命周期。

甲状腺功能

在清洁剂中发现的邻苯二甲酸盐也可能影响甲状腺功能。产前接触邻苯二甲酸盐会降低孕妇甲状腺素总水平(T4),这可能对胎儿发育和婴儿健康产生不利影响。(24)即使是小剂量的三氯生也会通过抑制下丘脑基因的表达而破坏小鼠的甲状腺功能。(25)

虽然邻苯二甲酸酯对甲状腺功能的生物学机制尚未完全解释,但邻苯二甲酸酯可能会干扰T3与转thyretin的结合。转thyretin是一种在血液中运输T3和T4到目标组织的蛋白质。这一现象会抑制T3和T4向组织和细胞的转运,抑制甲状腺激素调节的生理功能。

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生殖必威星际争霸健康

除扰乱新陈代谢健康和甲状腺功能外,清洁化学品还可能降低生育能力。一项对女护士的研究发现,那些报告高水平使用消毒剂的女性生殖力下降,或生儿育女的生理能力。(26)

在动物模型中,QACs通过减少雄性精子数量和活力,抑制雌性排卵和受精卵着床而导致生育能力下降。(27,28令人着迷的是,“香味”显示出对精子的毒性作用,降低它们的活力。邻苯二甲酸盐对男性生殖能力也有类似的不利影响。必威星际争霸(29,30.)

QACs也会对发育中的胎儿造成威胁。在动物模型中,QACs与神经管缺陷,或大脑和脊髓的出生缺陷有关。(31邻苯二甲酸盐还被发现会破坏胎儿在子宫内的生殖系统发育,并可能引发早产,从而对婴儿的健康造成不良影响。必威星际争霸(32)

大脑健康

你可能曾经因为使用了清洁剂而感到头痛,比如特别让人腻味的合成“空气清新剂”,或者明显的Pledge柠檬的香味。虽然头痛是对清洁化学品的一种相当无害的反应,但它可能预示着这些化合物对大脑健康的其他影响。

越来越多的研究表明,清洁化学物质可能通过几种机制损害大脑。围产期暴露于三氯生会改变幼鼠的大脑发育和行为。(33邻苯二甲酸盐已被发现引发认知功能障碍通过增加大脑中的氧化应激,而VOCs很容易通过血脑屏障进入中枢神经系统,对脑细胞产生毒性作用。(34,35)

肠道,皮肤和鼻腔的微生物群

我们社会的“焦土”清洁方法可能会扰乱我们体内和体内的微生物群落,以及我们的室内环境。过度使用消毒剂会减少环境中的微生物数量,这些微生物通常会与我们的身体交换,从而形成我们的微生物种群。通过过度清洁我们的室内环境,我们可能无意中降低了微生物群落的多样性和弹性。(36我们皮肤上、鼻腔里和肠道里的微生物群落对调节我们的健康至关重要;消耗这些微生物种群可能会对整个身体健康产生负面影响

有几种清洁剂可能会对我们的微生物群落造成特别大的破坏。SLS扰乱了皮肤微生物降低皮肤屏障的完整性。(37,38)邻苯二甲酸盐抑制肠道中丁酸盐的合成,丁酸盐是肠道上皮细胞的重要燃料,它与肠道微生物相互作用,产生a健康的肠道微生物组。(39,40)

四种方法抵消清洁化学物质的影响

有许多方法可以抵消清洁化学品暴露对健康的不利影响第一步是改用更安全的清洁产品必威星际争霸。接下来的步骤包括增加你身体的微生物多样性,让你自然地接触有益微生物,这可能有助于补充受损的皮肤和肠道微生物群。

1.选择更安全的清洁化学品

环境工作小组的“健康清洁指南是寻找安全、有效、不含我们到目前为止讨论过的有害化学物质的清洁产品的极佳资源。必威星际争霸该数据库允许您查找清洁产品,并查看其成分毒性等级的安全性(或缺乏安全性)评级。必威星际争霸你也可以查找绿色密封ECOLOGO认证,表明产品对人类和环境更安全。必威星际争霸

当你有疑问的时候,醋和水或者肥皂和水都是简单而有效的方法来清洁和消毒你的家的表面。如果你在寻找不用自己动手的清洁产品,必威星际争霸第七代是一个伟大的,受人尊敬的品牌。

清洁化学品和COVID-19

在COVID-19期间,为了保护自己和家人的安全,你在家应该使用哪些清洁化学品?我上面提到的更安全的清洁成分能对付冠状病毒吗?

肥皂和水是洗手和清洁环境的有效方法,即使是新型冠状病毒。(41,42)导致COVID-19的SARS-CoV-2病毒有一层油质膜,使它能够与我们的细胞融合并进入我们的细胞。然而,肥皂分子的亲水(“亲水”)和疏水(“怕水”)双重化学性质使得肥皂能够破坏病毒的结构。这意味着你可以用肥皂和水清洁你的手和表面,防止冠状病毒。

以下是关于COVID-19的一些额外清洗注意事项:

  • 表面清洁:尽管CDC仍建议使用稀释漂白剂,但考虑到漂白剂对健康的一系列影响,我并不十分赞同。相反,我建议使用醋和水的溶液,稀释的酒精溶液,或酒精湿巾来给你的房子的表面消毒。清洁剂的酒精含量必须达到70%以上才能有效地对表面进行消毒。(43)用这些方法定期清洁你经常接触的表面,比如所有浴室表面、智能手机、门把手和厨房台面。
  • 洗手:正如我在我的拉姆齐博士的播客,彻底和频繁的洗手是最好的步骤之一,你可以采取,不仅保持你的手清洁,而且保持室内环境清洁。为了有效地洗手,你至少需要擦洗20秒,这大约是从头到尾唱两遍“生日快乐”的时间。洗手后,用流动的水冲洗双手,然后用干净的毛巾或风干手。
  • 洗衣服:在人多的地方呆了一段时间后,比如健身房或杂货店,你可能会考虑立即洗衣服。一种无毒的洗涤剂,如第七代洗涤剂应该做。请注意,你的烘干机不会杀死冠状病毒,因为它温度不够高吗
  • 空气净化:由于新的研究表明新型冠状病毒的空气传播可通过气溶胶(44),你可能会考虑购买一个空气净化器,为你的家庭或工作场所,如果你已经回到你的家以外的工作。的Molekule空气净化器是一种选择;它有一个足够细的过滤器来清除空气中的微小病毒颗粒。必威电竞令人兴奋的是,FDA刚刚获得二级医疗器械许可用于医疗目的的Molekule Air Pro RX消灭空气中的病毒和细菌。

2.花些时间在大自然中,包括园艺

你肠道中的微生物生态系统与你的环境有着内在的联系,并且非常容易受到人为化合物的破坏,比如清洁化学品。(45)亲近大自然当你接触到泥土和植物时,你就会接触到有益的微生物,这些微生物可以帮助你的肠道菌群多样化并强化你的肠道菌群。

尽管几乎所有的户外活动都能让你接触到更多的微生物,园艺可能尤其有益。园艺已经被发现支持一个多样化的皮肤微生物群,这是你的身体抵御环境中有害微生物的第一线防御之一。(46)

3.食用自家种植或当地的有机蔬菜

我们在超市买的生水果和蔬菜,在它们落在我们的购物车和进入我们的盘子之前,通常已经用稀释的氯漂白剂清洗了很多次。尽管清洗农产品对于减少危险的食源性病原体的传播很重要,例如大肠杆菌它还可能会剥夺我们身体中天然存在于水果和蔬菜中的对我们健康有益的微生物。

相反,食用有机食品那些只经过少量处理的食物,比如在自家菜园里种植的或来自当地社区支持的农业(CSA)的农产品,可能会让你的身体接触少量有益微生物(47),给你的身体接种“缺失的微生物”,我们的祖先已经暴露在这些微生物中无数代了。用小苏打水和水溶液清洗苹果和胡萝卜等厚皮农产品可能足以去除有害细菌,同时保留水果和蔬菜中天然存在的一些有益细菌。

在冠状病毒大流行时期,特别关注食品安全是正常的。你可能想知道是否最好放弃一点土壤微生物来保护自己免受病毒的侵袭。然而,从超市水果和蔬菜中感染冠状病毒的风险是最小的没有一例COVID-19与食品有关。自己种植或从农贸市场或CSA购买食物,因为很少有人接触你的农产品,从理论上说,可以减少你进一步食用受污染食品的机会。

4.得到一个宠物!

收养和销售狗在COVID-19大流行期间激增因为人们寻找毛茸茸的朋友来对抗隔离所造成的社会孤立。这不仅是我们的好消息精神和情绪健康也是为了我们微生物群落的健康!

研究表明,养宠物可以增加我们肠道微生物的丰富度和多样性,这与更好的健康有关。(48)和毛茸茸的宠物一起长大的孩子可能会发展出更有弹性的肠道微生物群和免疫系统,从而使他们一生更加健康。(49)

保持室内环境安全和清洁对我们的健康至关重要;然而,正如你所看到的,这很容易做过头。我们许多人使用的传统清洁产品含有化学物质,这些化学物必威星际争霸质对微生物有效,但对我们的健康有害。幸运的是,有安全、健康和有效的替代品。把含有化学成分的清洁产品换成白醋、肥皂和水等替代品,并增加我们接触有益微生物的机必威星际争霸会,我们就能在保持室内环境清洁的同时保护我们的健康。