该ADAPT从业人员培训计划报名现已开放。了解更多

为什么Overscheduling你的孩子可以促进慢性疾病

通过凯蒂·梅尔维尔,博士

发表于

工作繁忙的子女
过度安排时间可能会对孩子的健康产生负面影响,但自由玩耍(尤其是户外活动)对他们的发展至关重要。iStock / jacoblund

如今,结构化的活动和课程开始于越来越小的年龄。现代社会传递的信息是,这些活动有助于孩子的身心发展。但是,计划过多的孩子与他们的同龄人相比,实际上可能处于劣势,后者在早年更多地参与孩子主导的自由玩耍。继续读下去,了解过度安排的负面影响,自由玩耍的好处,以及如何培养一个充满自由玩耍的童年。

为您的孩子在百忙之中能在他们了解世界和自身能力的方式获得。看看这篇文章从凯蒂·梅尔维尔更多地了解overscheduling的缺点,并为您的孩子自由发挥的效益。#healthylifestyle #wellness

超负荷的孩子

家长报名幼儿,学龄前儿童,以及小学-岁的孩子在丰富他们的童年的希望多种活动,甚至给他们一个“良好的开端”的生活。就其本身而言,这些活动都没有但是太多太快,弊大于利。大量的课程、练习和游戏占用了孩子放松、充电的时间,让他们还是个孩子。计划过多的孩子会遭受不良后果。

失去创造力

当孩子们被从一项活动转移到另一项活动时,他们会失去一些自己创造想象力和参与乐趣的能力。(1

更少的时间在户外

随着每周的课程和练习增多,邻里的孩子在户外玩耍、基本上无人监督的日子一去不复返了。如今,不到三分之一的母亲报告说,她们的孩子在外面玩的时间和她们自己小时候一样多。(2)一半的学龄前儿童每天都没有时间在户外活动!(3绿色空间有很多好处在户外,孩子们可以自由奔跑,在一个不那么死板的环境中探索。(4

更多的屏幕时间

放学、上课、吃饭之后,孩子们一天中剩下的那一点点时间往往都被屏幕媒体占据了。尽管指导方针敦促父母限制孩子看屏幕的时间,但大多数8岁及以下的孩子每天看屏幕的时间超过两小时。()屏幕时间过长会导致行为问题、心理健康问题以及缺乏锻炼等等危害。(678

低营养的食物选择

当你总是忙忙碌碌的时候,家常菜就会成为例外而不是惯例。在练习的路上,营养丰富、以家庭为中心的晚餐变成了格兰诺拉燕麦卷和鸡块。即使看起来“更健康”的快餐选择,比如麦当劳的沙拉,也没有什么值得吹嘘的,因为里面的调料都是满满的工业种籽油,添加糖,和添加剂的宿主。

倦怠

现代父母往往担心他们的孩子是否已经为下一步做好了准备,无论是上幼儿园还是上大学。父母不仅仅是让孩子享受做孩子的乐趣,而是花时间“准备”并把孩子推向他们的极限。阿尔文·罗森菲尔德,医学博士,这本书的作者过儿童计划斯坦福大学前精神病学主任,他说,年幼的孩子承受了太多的压力和压力,以至于“到了高中的时候,他们感到无聊和筋疲力尽。””(9

自由玩耍的时间更少了

这是显而易见的,但可能是最重要的。当孩子们的时间被结构化的活动过度占据时,他们参与自由的、儿童主导的游戏的时间就会减少,而这对他们的认知、情感和社会发展是至关重要的。(10

可怜的健康风险增加

玩耍的时间减少,户外活动的时间减少,长时间盯着屏幕,不健康的食物选择,消耗——这些过度安排孩子的副作用会导致负面的健康后果,所有这些都在年轻人中呈上升趋势,并可能导致宿疾在成年后:

自由发挥:过度安排的解药

忙碌并不是荣誉的象征——尤其是对我们的孩子来说。如果你五岁孩子的周计划看起来更像CEO的而不是幼儿园孩子的,那么它可能弊大于利。解决之道很简单:多些自由活动,少些日程安排。

玩耍,从表面上看,可能会显得无聊和徒劳。必威星际争霸但是,相反,自由玩耍对孩子的正确认知、身体、情感和社交发展是绝对重要的。(2021)当孩子进行有规律的,创造性的,自我驱动的发挥,他们变得喜欢谁了解世界,自己,人与人之间的关系的科学家。(22游戏可以让孩子们解决问题,尝试新的想法,探索自己的身心极限。游戏是如此重要的是,联合国人权委员会已宣布发挥是每个孩子的权利。23

克里斯已经发布了一大篇,概述了无数发挥效益通过成年。玩耍对孩子的成长和发展有着同样重要的好处:(242526

  • 健康的身体,包括柔韧性、平衡性、力量和耐力
  • 创造力
  • 认知发展,包括语言能力、语言理解和注意力
  • 解决问题的能力
  • 情商
  • 社交技能和强关系
  • 合作
  • 置信度
清理出打包时间表是对我们最困难的任务,但它有可能采取更自由,不太繁忙的生活方式为自己和家人。行为改变是一个挑战,不过,许多人发现,他们需要成功设置屏幕预留支持或户外活动更加频繁,而这也正是健康教练进来了。

健康教练是所有关于行为的改变;教练支持他们的客户,帮助他们感觉强大足以使他们的日常生活大的变化。教练是一个充满活力,充实的职业生涯专注于让其他人的健康和生活产生影响。如果你有兴趣在谋生的同时发挥作用,一个职业生涯作为一个教练可能是您正确的选择。点击这里了解如何成为一名职业健康教练

如何鼓励儿童更多的免费游戏

不管社会怎么说,小孩子不需要多种结构的活动和课程。事实上,大卫·艾尔金德博士,著有匆忙的孩子和儿童发展专家说,6或7岁之前有组织的活动,甚至不发展相适应的。孩子天生好奇,他们会发现自己的兴趣,当他们攀登,建立,创造和假装与他人在自己的条件。

增加自由游戏的概念听起来很简单,但实践起来并不总是那么容易。

学校可以火上浇油

学校可能会加剧孩子们排班过多的问题。特别是自从2001年的《不让一个孩子掉队法案》(No Child Left Behind Act)以来,学校以牺牲艺术、音乐和自由玩耍为代价来提高学业水平。全美约有40%的小学限制或取消了课间休息。(27)这是不利于幼儿和可加重多动症一样的行为问题。数据表明,谁的孩子在学校有更多的凹槽实际上最终做更好的在学术上,从长远来看。(28

如果你经济上有能力,也有一些比较“激进”的选择上学,包括蒙特梭利学校,以自然为本的教育。然而,这对很多人来说是不可能的——大多数人都把孩子送到当地的公立学校上学。但是你能为学龄前儿童和小学的孩子做的最好的事情就是保持他们的健康-school倍的“忙”,并与发展相适应的玩具和用品中比较低调。

战斗的压力

父母感到现代压力的重压,让他们的孩子在很小的时候就参与体育运动,越来越早地开始学习。不要屈服于这种压力,这可能是让你的孩子从过度安排中“解放”出来的最困难的部分。如果你一直听到其他家长说他们的一年级学生是如何参加足球和女童子军,如何参加钢琴课和舞蹈课,你很容易怀疑你的孩子是否错过了机会或落后了。

而不是试图“跟上攀比,”相信儿童发展专家。环绕自己与志同道合的家庭对孩子的自由发挥的地方谁值。

让你的孩子到户外去

不幸的是,并不是所有的孩子都有一个安全的户外空间来玩耍。但对孩子们来说,亲近大自然是最理想的选择——只要有可能,就带孩子出去玩。

外的孩子们茁壮成长!与在室内相比,当孩子们在室外时,他们更有可能自由玩耍,自然地增加他们的身体活动和大肌肉运动水平。(29三十绿色空间对每个人都有益,包括孩子。户外活动与儿童更好的身心健康有关,也与多动症症状的改善有关。(31

试着接受“没有坏天气,只有坏衣服”的哲学。如果下雨了,让孩子们穿着雨靴(或光着脚!)在水坑里蹦跳。购买羊毛袜子和长衣,这样他们就可以在外面享受大雪纷飞、寒冷的冬天。

少即是多

为了鼓励创造性的游戏,选择更少的被动玩具和更简单,开放的玩具。想想积木、书籍、虚拟游戏道具和橡皮泥,而不是玩具电话和其他能亮起来播放歌曲的设备。

鲜艳的色彩,小工具看起来有吸引力,但是,当孩子们与传统玩具玩,他们倾向于从事更多样化和高级语言。(3233)相对于观看小小爱因斯坦视频、玩积木的学龄前儿童发展出更好的语言和认知技能。(3435

不管我们这个消费者驱动的社会怎么说,小孩子真的不需要很多玩具。不要害怕让你的孩子有时候感到“无聊”。无聊是创造力诞生的地方。

限制屏幕

讨论孩子看电视的时间限制可能会在父母圈子里引起很多紧张,但有证据表明,屏幕媒体对年幼的孩子弊大于利。(36)因为他们活跃玩耍竞争,屏幕可能会导致儿童肥胖。屏幕上的时间也与儿童患抑郁症,焦虑和睡眠问题的风险增加有关。(3738

自由玩耍对孩子的健康有很多好处。限制有组织的活动和课程,尤其是对小孩子,以避免安排过多的压力。确保你的孩子有机会去探索世界,按照他们自己的方式去玩。